Gestion du stress et récupération
Stage de 2 jours et demi  - Niveau 1

• Vous n’arrivez plus à faire face à votre quotidien ?
• Vous avez été en arrêt de travail durant ces cinq dernières années ?
• Vous vous sentez débordé émotionnellement ?
• Vous vivez à 100 à l’heure sans pouvoir arrêter la machine ?
• Vous cherchez le calme et ne le trouvez pas ?

Votre stress peut être maîtrisé Apprenez à fonctionner autrement et à vous faire du bien

Comme Adeline qui nous dit :

« Je ne pensais pas qu’il était possible de soigner son stress et je m’étais fait à l’idée de régulièrement être épuisée par mon travail. Je pensais régulièrement d’ailleurs en changer. Ce que j’ai fait mais je me suis rendue compte que je rencontrais les mêmes problèmes. J’ai donc compris alors que le problème n’était pas l’extérieur mais plutôt à l’intérieur de moi. Avec ce stage j’ai pu faire un bilan de ce qui me stressait, j’ai compris aussi comment fonctionnait le stress en général mais surtout ce qui est important pour moi c’est de me l’appliquer à moi-même. Avec les techniques antistress que j’ai pratiquées et qui m’ont été enseignées j’ai maintenant des outils en plus de ma compréhension pour faire face et commencer à changer ».

Ou Corinne et Gérard
Corinne C.
« J'ai apprécié énormément ce stage car il a correspondu à ce que j’attendais : comprendre comment je me stressais et avoir une compréhension de mon stress et une méthodologie qui me permet d'y faire face. Merci Françoise pour ton apport, ta convivialité et ton accompagnement dans cette tâche qui me semblait si difficile ».

Gérard A.
« Je suis content d'avoir pu repartir avec mon programme que je vais m'employer à mettre en œuvre dans la vie. J'ai été contente des échanges entre participants qui ont été particulièrement agréables ».

 

• Vous ne voulez plus être épuisé(e) ou au même tomber malade car vous savez bien qu’à force d’être affaibli vous arrivez à être souffrant et à être obligé de vous mettre en arrêt maladie. Ce qui ne va pas toujours avec de bonnes perspectives dans le monde du travail.
• Vous ne voulez plus laisser vos forces dans la gestion de votre stress et vous voulez récupérer c’est-à-dire trouver les moyens et les techniques et surtout les causes de celui-ci car vous voulez avoir des moyens de faire face à ces états qui vous mettent si mal.
• Vous avez compris aussi que le stress est un moyen pour vous de comprendre votre façon d’agir et de l’améliorer car votre organisme vous lance un appel que le fonctionnement que vous utilisez n’est pas le bon : Il est bien trop coûteux.
• Vous êtes dans des métiers où vous êtes sans cesse soumis à des pressions, des tensions ou des surcharges émotionnelles comme c’est le cas par exemple dans les métiers du soin.
• Vous avez besoin de récupérer car vous le ressentez profondément en vous et cela fait longtemps que vous ne vous êtes bien occupé de vous.

"Les hommes pratiquent le stress comme si c’était un sport." Madeleine Ferron

 
Pour répondre à ces situations, nous avons conçu et mis en place un programme d’accompagnement qui s’appelle :

"Votre stress peut être maîtrisé : Apprenez à fonctionner autrement et à vous faire du bien."

qui vous permettra de comprendre le phénomène du stress, faire un diagnostic de VOTRE propre stress afin de vous remettre sur la bonne voie, le diminuer voire vous en débarrasser, tout en vous permettant de récupérer pour que vous puissiez vivre votre vie autrement car le stress n’est pas une malédiction il est inhérent à notre vie.

Dans son effet positif il est là pour nous permettre de mobiliser nos forces. Quand il devient négatif il nous envahit et nous empêche de fonctionner bien.

Il y a une dizaine d’années, en France les médias se sont mis à parler du phénomène du stress, celui-ci commençant à constituer un aspect de plus en plus présent et spécialement dans le monde de l’entreprise.

Le mode de vie n’y est bien sûr pas pour rien. Je me suis intéressée à ce sujet quelques années auparavant et me suis interrogée sur mon propre stress. Apprenant à donner sens à celui-ci, j’ai appris beaucoup sur la gestion du stress et c’est tout cela que j’ai envie de vous transmettre. Au fur et à mesure de l’évolution de la compréhension du stress, j’en suis venue à élaborer une méthode pour aider les particuliers et des professionnels à développer leurs compétences face à ce phénomène. J’ai appelé cette méthode GSMAV : gérer son stress pour une meilleure adaptation à la vie.

Dans mon cabinet, depuis des années, la gestion du stress est souvent présente dans les problématiques que l’on m’amène. Bien des gens ont des difficultés avec celui-ci. Je me suis également rendu compte que le stress comporte une partie positive et qu’il nous est intimement lié, même s’il ne faut pas denier l’apport de l’extérieur.

Je suis Françoise MUNOZ, psychologue diplômée de l’Université de Lyon II, psychothérapeute, et psycho-praticienne, certifiée en Analyse Transactionnelle, psychothérapie Intégrative, Brainspotting. J’appartiens aux syndicats de la profession FFDP et SNPpsy. Je suis également formatrice et superviseur en contrat et gérante de l’institut PSYform’Action et S’écouter Grandir, consultante en RH. Je suis donc une professionnelle aguerrie dans le domaine de la gestion du stress puisque j’ai créé moi-même ma propre méthode comme je vous le disais plus haut. J’exerce depuis 28 ans. Mon propos est de vouloir faire connaître ce domaine de la gestion du stress.

Dans mon cabinet, depuis 28 ans, la problématique du stress revient régulièrement et je me rends compte à quel point bien des gens ont des difficultés avec la gestion de celui-ci. Je sais aussi que bonne gestion du stress et bonne santé sont liées.

Ce programme sera le moment privilégié pour vous de faire un bilan sur VOTRE stress, d’avoir des outils de compréhension et de fonctionnement différents de ce que vous avez pu utiliser jusqu’à maintenant. Je suis persuadée que vous vous êtes déjà penché sur le problème et appris plein de choses. Je vous propose d’aller plus loin avec l’apport théorique que je vous propose qui découle de la vision que j’ai mise en place du fait de mes recherches et de ma pratique auprès de nombreuses personnes, le bilan que vous ferez de votre stress et les décisions que vous prendrez, ainsi que dans le choix des méthodes antistress qui vous conviennent le mieux changeront votre vie.

 

Avantages à suivre ce stage:

• Vous avez une idée erronée du stress. Venez saisir exactement de quoi il s’agit.
• Vous voulez le maîtriser. Venez vous connaître.
• Vous voulez aller mieux. Venez saisir les bases d’une bonne hygiène de vie et connaître les pratiques antistress qui vous seront le plus appropriées.
• Vous voulez changer. Venez relier celui-ci avec un certain nombre de problèmes psychologiques pour fonctionner autrement.
• Vous voulez vous prendre en main. Venez prendre les bonnes décisions en faisant un bilan sérieux avec la méthode GSAMV.

"Faites attention au stress. Il vaut mieux être en retard dans ce monde qu’arriver trop tôt dans l’autre."

 

Notre stage : présentation

Saisir le phénomène de stress :

Dans ce module vous aurez appris:

• La définition du stress
• Les différents types de stress
• Vous connaîtrez les principes de base d’une bonne hygiène de vie
• Et vous étudierez les moyens d’action contre le stress en connaissant les pratiques antistress
• Vous serez familiarisé(e) avec l’aspect psychologique du stress
• bilan personnalisé de votre stress actuel

Au terme de ce temps de travail, vous vous aurez acquis une notion exacte de ce phénomène afin de pouvoir dans le module 2 mettre cette définition en pratique sur votre propre stress. vous pourrez avoir une conscience précise de comment vous faites pour être dans un stress négatif.

 

Travailler sur votre propre stress :

Dans ce module vous aurez appris:

• A lier stress avec votre psychologie
• A lier stress avec votre environnement
• A faire l’étude de votre stress
• A prendre des décisions
• A continuer à vous familiariser avec les pratiques anti-stress
• Vous repartez avec votre programme individualisé sur votre propre stress

Au terme de cette journée vous aurez acquis une vue sur votre stress à travers des exercices, grilles, vous pourrez avoir une conscience précise de ce que vous devez mettre en place pour gérer, diminuer, voire éliminer votre stress négatif et continuer à acquérir des pratiques antistress.

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En résumé de ces deux jours et demi de stage:

• vous ferez vous-même un bilan de votre stress et repartirez avec un programme que vous aurez décidé et que vous pourrez mettre en place pour changer. Si vous le désirez un suivi pourra vous être proposé.
• Vous vous serez ressourcé.
• En parallèle de ces 2 jours et demi il vous aura été délivré une séance de naturopathie, de massage et un temps de spa et de groupe de paroles.

"Je stresse au sujet du stress avant même qu’il y a du stress. Après je stresse d’avoir été stressé par un stress sur lequel je n’avais pas à stresser !  Tout ça est bien trop stressant pour moi."

Ce stage vous est proposé au prix de 490 € pour deux journées et demi et comprend : le stage avec différents intervenants de la gestion du stress + des prises en charge individualisées (massage, naturopathie, psychologie : bilan et aide au changement + un soin bien-être)

(Possibilité de payer en plusieurs fois : voir avec l’intervenante).

C’est un investissement me direz-vous mais il constitue aussi un placement pour pouvoir vivre votre vie autrement. J’ai pu à ce jour aider des centaines de personnes en leur apprenant la méthode GSMAV. Vous pouvez en profiter à votre tour.

Ce programme vous est réservé en offre de lancement au prix de 490 € actuellement au lieu de 550 €.

 

Ce stage ne peut aider les gens:

• Qui ne sont pas prêts à changer ni à se prendre en main
• Qui cherche des solutions miracles sans se remettre en question
• Ni ceux qui ne sont pas motivés

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Si vous recherchez à comprendre votre stress, c’est que celui-ci vous envahit et que vous cherchez des solutions pour vivre mieux votre quotidien. Ce stage, fruit de ma recherche vous propose de répondre à votre désir d’aller mieux et de nous en sortir. Bien sûr que je ne possède pas de baguette magique mais des outils dont j’ai testé l’efficacité.

Je sais que dans ma pratique j’ai pu aider des gens à s’en sortir.

 

« Le stress est le cancer de l’esprit »

« Faites attention au stress. Il vaut mieux être en retard dans ce monde qu’arriver trop tôt dans l’autre ».

 

Ces témoignages ont été recueillis suite à l’application de la méthode GSMAV.

CORALIE. 23 ans
« Le programme que m'a proposé Françoise MUNOZ a été personnalisé et adapté à mon problème de stress. J'ai pu prendre des décisions pour éviter les situations de stress et améliorer ma vie. Dans mon cas, j'ai décidé de quitter un travail, où j'étais mal. J'ai repris des études. J'en suis ravie, car je suis réellement épanouie, aujourd'hui. Ce programme m'a permis également de quitter le domicile parental pour voler de mes propres ailes. Ce qui était totalement impensable il y a quelques mois. J'ai vraiment grandi et en quelques mois. »

HYACINTHE. 32 ANS
« J'ai trouvé que c'était bien dans le sens où j'ai dépassé le cap d'une situation qui me stressait beaucoup : le décès d'un collègue, proche de moi. Ceci m'a permis de combler une très grande faille ouverte par ce décès, qui devait certainement exister avant, et qui ne me permettait plus d'avancer.

Je pense que ces séances-là, sur la longueur proposée, m'a permis de colmater la brèche. Pas mal de choses ont été mises en exergue. Du coup j'ai un sentiment d'inachevé. Je sais que c'était là, et que j'aurais un travail à entreprendre par rapport à ces angoisses. Le but de ces séances a été de palier à mon stress immédiat ».

LAURENCE B.
« Françoise Munoz m'a permis de comprendre que le stress au travail était très important dans ma vie. Surtout parce que c'est un stress qui se répercutait sur mon corps : tension musculaire, nerveuse... ! J'ai beaucoup apprécié le massage cela m'a fait du bien et m'a montré à quel point mon corps était noué...le massage m'a permis de débloquer certaines tensions.

J’ai aussi apprécié l'entretien avec Mme Munoz, qui m'a fait comprendre que le stress au travail pouvait se gérer, se contrôler, par un travail sur soi… mais que le stress, tant qu'on ne le traitait, pouvait revenir à n'importe quel moment, dans d'autres circonstances de la vie…"

UNE DIRECTRICE DE STRUCTURE QUI PREFERE GARDER L’ANONYMAT

« A la suite d’un grave conflit avec mon employeur, je me suis trouvée en arrêt-maladie et pour la première fois à 50 ans dans un état dépressif assez sérieux.

Début mars, seulement après une rencontre avec Françoise Munoz un déclic s’est accompli j’ai commencé par sortir, acheter des baskets et courir avec un membre de ma famille comme elle me l’avait suggéré.

Les changements et stratégies mis en place pour reprendre mon poste ont donné des effets rapidement et au sein de mon couple j’ai pu aussi régler des tensions importantes.

Le travail que j’ai accompli avec Françoise Munoz m’a permis de dialoguer, de reprendre confiance en moi, d’échanger avec mon entourage, et de cerner clairement mes désirs.

Je la remercie infiniment »

Ce stage en France a lieu uniquement 2 fois dans l'année et la prochaine fois dans 6 mois. Les inscriptions se font par ordre d’arrivée et lorsque le numerus clausus est atteint vous ne pourrez plus vous y inscrire que dans six mois.

Inscription au stage en e-learning

Tarif : Nous consulter
Contenu détaillé de la formation sur demande